RECREATIVO

Según la Organización Mundial de la Salud OMS, se considera actividad física “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía“.

La importancia de practicar y promover el uso de la bicicleta en modo recretaivo, radica justamente en la necesidad de cambiar el paradigma y pasar de ser una sociedad sedentaria a una sociedad activa. Y en esto, la opción recreativa puede ayudar a cambiar los hábitos, pedaleando los fines de semana o después del trabajo y estudio. Según la doctora Angélica Ibáñez, traumatóloga del Centro de Medicina Deportiva UC, media hora mínima diaria “Disminuye la hipertensión arterial, la diabetes, la resistencia a la insulina. Y del punto de vista mental actúa sobre el ánimo, el bienestar y el aprendizaje”.

Mantener un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

• reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
• mejora la salud ósea y funcional, y
• es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.

Afortunadamente en Santiago y algunas ciudades de Chile se está expandiendo desde hace 10 años la CicloRecreoVía dominical, y más recientemente Activa tu Calle,  espacios que se abren a los peatones y ciclistas los domingos entre las 09:00 y 14:00 hrs. donde es posible usar la calle sin competencia ni presencia de motorizados. Ver circuitos activos aquí.

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